يکي از موبر هاي طبيعي که مي تواند براي هميشه موهاي زايد را از بين ببرد ، روغن مورچه مي باشد اين روغن مي تواند در کمترين زمان ممکن موهاي زايد را از بين ببرد و باعث درشش پوست تان شود ، اين روغن علاوه بر اين که موهاي زايد را برطرف مي سازد مي تواند از پوست در مقابل عارضه هاي پوستي محافظت نمايد .

اسپري تاخيري يکي از روش هاي درمان زود انزالي در آقايان مي باشد که مي توانيد با استفاده از اين اسپري اين مشکل را درمان نمايد .

نحوه استفاده از اسپري تاخيري پس از خريد اسپري تاخيري

در قسمت بالا خدمت شما گفتيم که هر محصول دستور العمل مصرف خود را دارد .

ولي ميتوانيم طريقه استفاده از اسپري تاخيري  را براي شما در ادامه بازگو کنيم :

دستور العمل مصرف و نحوه استفاده از اسپري تاخيري ويگا   (  Viga 50000 maximum delay ) :

هنگام استفاده از اسپري نيازي به اسپري کردن تمام موضع هاي آلت وجود ندارد .

شما ميتوانيد به وسيله شصت خود مکان هاي که بيشترين احساس و اکشن را داريد پيدا کنيد .

سپس آنجارا اسپري نماييد.

وقتي موضع را اسپري نموديد با انگشت اشاره محل را آرام ماساژ دهيد .

به مدت 3 دقيقه ماساژ را ادامه داده و سپس رابطه را آغاز نماييد.

در واقع محل زدن اسپري تاخيري مکاني است که که بيشترين احساس را در آن نقطه داريد

نکات مورد احتياط در مورد اسپري تاخيري و ژل هاي تاخيري :

1- به دليل وجود اسپري ليدوکائين و اتانول ، اسپري هاي تاخيري نبايد بلعيده شود .

2- معمولا خريد اسپري تاخيري را از يک برند انجام دهيد و برند را عوض نکنيد .

مثلا اگر تا به حال از وياگرا يا پاورمن استفاده ميکرديد ، پس از آنهم از آن استفاده کنيد .

3-  اين محصول قابل اشتعال است .

4- از خريد اسپري تاخيري در مکان هاي ناشناس يا افراد ناشناس بشدت خودداري کنيد .

4- اسپري تاخيري تا 3 بار در روز و  90 بار درماه هيچگونه ضرري نخواهند داشت .

ولي در نظر داشته باشيد استفاده بيش از اين عدد ميتواند بدن شما را نسبت به اسپري مقاوم نمايد .

همه چيز درباره روغن مار اصل :

روغن مار داراي خواص بي شماري مي باشد که در زير برايتان شرح داده ايم  .

روغن مار يکي از قديمي‌ترين انواع روغن‌ها است که استفاده از آن براي درمان بيماري‌هايي مانند تسکين‌ درد مفاصل، تقويت رشد، درمان ريزش مو، افزايش رشد مژه و ابروها، بهبود سلامت پوست، تقويت سيستم ايمني و. در طب سنتي رايج بوده است.

روغن مار، منبع غني از امگا 3 و ايکوزاپنتانوئيک اسيد است که فوايد فراواني براي سلامتي انسان دارد و مي‌توان از آن، در درمان بسياري از بيماري‌ها استفاده کرد.

روغن مار اصل داراي فوايد زيادي از جمله از بين بردن طاسي سر جلوگيري از ريزش مو و درمان درد هاي عضلاني مناسب مي باشد .

خواص روغن مار (طبيعت و فوايد درماني) :

طبيعت روغن مار گرم و خشک است. تعدادي از مهمترين خواص درماني روغن مار عبارتند از:

بهبود بيماري‌هاي مفصلي و عضلاني:

روغن مار به دليل دارا بودن ايکوزاپنتانوئيک اسيد، تاثير بسياري در کاهش درد و خشکي مفاصل دارد.

استعمال اين روغن به تسکين درد سياتيک، کمر درد، آرتروز و روماتوئيد کمک مي‌کند.

از اين روغن در گذشته به عنوان مرهم موضعي براي بيماري‌هاي التهابي نظير درد مفاصل، ورم مفاصل، نقرس، دردهاي عضلاني و بسياري از دردهاي مزمن استخواني استفاده مي‌شده است.

همچين مطالعات جديد نشان مي‌دهد که اسيد چرب امگا 3 موجود در روغن مار از شل‌شدگي مفاصل جلوگيري مي‌کند و التهاب‌هاي قسمت‌هاي مختلف بدن را رفع مي‌کند.

تقويت رشد مو: 

روغن مار يکي از بهترين روغن‌ها براي تحريک پياز مو است و از همين رو استفاده از آن به درمان ريزش مو کمک شاياني مي‌کند. همچنين استفاده از روغن مار، براي تقويت و افزايش رشد و ترميم ريش و سبيل، ابرو و مژه هم کاربرد دارد. استفاده از اين روغن به درمان موخوره، شوره سر و افزايش ضخامت موها نيز کمک مي‌کند.

سلامت پوست: 

چربي موجود در روغن مار تاثير بسزايي بر سلامت و حفاظت پوست دارد. استفاده از اين روغن به کاهش التهابات پوستي، التيام سريع‌تر زخم‌هاي سطحي و رفع خشکي پوست ناشي از عفونت‌ها و يا اگزما کمک مي‌کند. صابون‌هاي تهيه شده از روغن مار داراي خاصيت  ضد چروک، جوان کننده پوست تان، روشن و سفيد کننده و ويژگي آنتي‌باکتريال هستند.

بهبود خلق و خو و کمک به درمان بيماري‌هاي رواني:

يکي ديگر از خواص جالب روغن مار تاثير اين روغن در بهبود خلق و خو  و رفع نگراني‌ها است. استفاده از اين ويژگي روغن مار در گذشته بسيار مشهور بوده است و با استعمال مقداري از اين روغن بر روي شقيقه‌ها، تعادل هورمون‌ها و حالت فکري، احساسي و روحي بهتري مي‌شود. همچنن مي‌توان از فوايد اين روغن براي کمک به درمان بيماري‌هاي رواني نظير اسکيزوفرني، آايمر، افسردگي و اختلالات احساسي استفاده نمود.

افزايش قدرت سيستم ايمني بدن:

يکي ديگر از خواص روغن مار، افزايش قدرت سيستم ايمني بدن است. مواد موجود در روغن مار خاصيتي شبه به مواد آنتي اکسيدان و ضد التهابي دارند و استفاده از آن مي‌تواند به بالا بردن سطح ايمني بدن در برابر بيماري‌ها کمک کند.

روش تهيه روغن مار

بهترين روغن مار معمولا از مارهايي با جثه بزرگ تهيه مي‌شود که در زير پوست و انتهاي دم آنها ميزان روغن بيشتري وجود دارد. براي تهيه روغن مار، پس از کشتن و جدا کردن پوست حيوان با حرارت غير مستقيم روغن را از گوشت و پوست استخراج مي‌کنند، به اين منظور در يک ظرف سفالين به ميزان 2 کيلوگرم روغن کنجد بريزيد و به آن 5 الي 10 مار سياه متوسط اضافه کنيد. درب ظرف را ببنديد و بر روي حرارت ملايم قرار دهيد تا آرام بجوشد و گوشت مار متلاشي شود.

سپس ظرف را از روي حرارت برداشته و اجاز دهيد تا سرد شود. بعد از سرد شدن، روغن را از صافي بگذرانيد و در ظرف تيره و دور از تابش مستقيم نور نگهداري کنيد.

مضرات روغن مار (عوارض جانبي و موارد منع مصرف)

با توجه به اينکه تهيه روغن مار مشکل و هزينه‌بر است، غالبا در بازار روغن‌هاي مار تقلبي وجود دارد که بيشتر مشکلات ناشي از تقلبي بودن اين روغن است. با اين وجود استفاده از روغن مار اصل نيز ممکن است اثرات جانبي مانند التهاب پوست، واکنش حساسيتي و ناراحتي دستگاه گوارش، تهوع، استفراغ، نفخ و دل‌درد را به همراه داشته باشد. بنابراين توصيه مي‌شود، قبل از استفاده از روغن چند قطره از آن را بر روي بخشي از پوست خود بريزيد و مطمئن شويد، آيا واکنشي منفي و حساسيت در طي چند ساعت وجود نداشته باشد.

مواد لازم براي تهيه پودينگ برنج استانبولي در منزل :

شير:يک ليتر

برنج :250 گرم

آب :يک  ليوان

کرم پاتي سير :250 گرم

تخم مرغ :دو عدد

پودرشکر :75 گرم

خامه :100 گرم

پنير لبنه :150 گرم

زرده تخم مرغ+ زعفران : براي طلايي کردن روي پودينگ

پودينگ برنج استانبولي 

طرز تهيه پودينگ برنج استانبولي

براي درست کردن اين دسر خوشمزه برنج را از شب قبل خوب بشوييد و در مقداري آب بخيسانيد .

آب اضافي برنج خيس خورد را خارج کرده و يک ليتر شير به آن اضافه کنيد و در قابلمه اي مناسب بريزيد و روي حرارت قرار دهيد تا بجوشد و برنج خوب بپزد.

زماني که شير برنج به غلظت رسيد و آماده شد شعله را خاموش کنيد و اجازه دهيد خنک شود، کرم پاتي سير، 2 عدد تخم مرغ ، پودر شکر ،خامه و پنير را در ظرفي بريزيد و با هم مخلوط کنيد،

مواد را به شير برنج اضافه کرده و همه مواد را با هم خوب مخلوط نماييد.

مواد پودينگ را در قالب هاي مخصوص سوفله يا کرم بروله بريزيد مقداري مخلوط زعفران دم کرده و زرده تخم مرغ روي آن بماليد و کنار بگذاريد .

 فر را از قبل با حرارت صدو هشتاد درجه سانتي گراد روشن کنيد تا گرم شود ،

سيني فر را خارج کرده کف آن مقداري آب جوش بريزيد و قالب ها را داخل آن بچينيد و در فر بگذاريد و اجازه دهيد به مدت 1 ساعت در طبقه وسط فر بپزد.

بعد از اينکه روي پودينگ ها برشته و طلايي شد آن را از فر خارج کرده و بعد از سرد شدن ميل کنيد. 

نکات تکميلي درباره پودينگ برنج استانبولي

پودينگ برنج استانبولي جزو دسرهاي مدرن ميباشد

زمان آماده سازي مواد اوليه و مايحتاج آن حدودا 15دقيقه

و زمان پخت و انتظار آن در حدود 1 ساعت ميباشد .

پودينگ برنج استانبولي را مي توانيد در وعده ميان وعده - دسر - سرو کنيد .

همچنين ميتوان در ماه رمضان به عنوان افطار - ميل کرد .

توجه نماييد مقدار مواد اوليه و دستور تهيه براي 4 نفر مناسب ميباشد .

مزايا و کاربردهاي روغن ضروري PanAway چيست؟

روغنهاي ضروري هزاران سال در همه چيز از دارو گرفته تا رايحه استفاده شده اند. اما با وجود حدود 400 اسانس مختلف که از گياهان در سراسر جهان استخراج شده اند ، دشوار است بدانيد که کدام روغن ها مي توانند به بهترين شکل نياز شما را برآورده کنند.

بسياري از توليد کنندگان با ايجاد مخلوط هاي اساسي روغن که نگراني هاي خاص سلامتي را هدف قرار مي دهند ، به اين مسئله پرداختند. روغن PanAway يکي از اين ترکيبهاست. براي تسکين درد و درد عضلات به بازار عرضه شده است. اما تا به امروز ، هيچ مدرکي براي پشتيباني از ادعاهاي بازاريابي توليد کننده وجود ندارد.

ما به ترکيبات اصلي روغن PanAway ، همراه با فوايد و کاربردهاي اعلام شده آن خواهيم پرداخت. ما همچنين بررسي خواهيم کرد که روغنهاي اساسي ديگر چه مزايايي را ارائه مي دهند.

روغن PanAway چيست؟

روغن PanAway ترکيبي از روغن اساسي است که توسط شرکت Young Living ساخته شده است. اين شامل روغنهاي اساسي زير است:

زمستان

ميخک

هليکريزوم

نعناع تند

مزايا و کاربردهاي مورد استفاده روغن PanAway

روغن PanAway به معناي استفاده موضعي براي کاهش عضلات درد بعد از ورزش است. همچنين به عنوان محصولي که مي تواند پوست را تسکين داده و ظاهر آن را بهبود بخشد ، به بازار عرضه مي شود. با اين حال ، هيچ مطالعه باليني وجود ندارد که اين ادعاها را تأييد کند.

روغن آووکادو يا روغن زيتون ؟

روغن آووکادو و روغن زيتون به دليل فوايد سلامتي آنها ترويج مي شوند.

هر دو حاوي چربي هاي سالم قلب هستند و نشان داده شده است که باعث کاهش التهاب و محافظت در برابر بيماري هاي قلبي مي شوند (1 منبع اعتماد ، منبع 2Trusted).

با اين وجود ، ممکن است تعجب کنيد که چگونه اين روغن ها متفاوت هستند و اينکه آيا يک انتخاب سالم تر است.

در اين مقاله مقايسه روغن آووکادو و روغن زيتون است ، بنابراين مي توانيد تصميم بگيريد کدام يک را استفاده کنيد.

روغن آووکادو چيست؟

روغن آووکادو از ميوه درخت آووکادو (Persea americana) که حاوي تقريبا 60? روغن است (منبع 3Trusted) فشار مي يابد.

اگرچه بومي آمريکاي مرکزي است ، اکنون آووکادو در بسياري از نقاط جهان ، از جمله نيوزلند ، ايالات متحده و آفريقاي جنوبي (منبع 3Trusteded) توليد مي شود.

شما مي توانيد روغن آووکادو تصفيه شده يا تصفيه نشده خريداري کنيد. نسخه غيرقابل تصفيه سرماخوردگي است و رنگ و طعم طبيعي آن را حفظ مي کند.

در مقابل ، روغن آووکادو تصفيه شده با استفاده از حلالهاي گرما و گاهي اوقات شيميايي استخراج مي شود. به طور معمول روغن تصفيه شده سفيد شده و از بين مي رود و در نتيجه محصول کم طعم تري حاصل مي شود.

روغن آووکادو همه کاره است و هم از آشپزي و هم براي مراقبت از پوست استفاده مي کند.

مطالعات بيشماري روغن آووکادو را به مزاياي قدرتمند سلامتي ، از جمله کاهش سطح کلسترول LDL (بد) و تري گليسيريد (منبع 4Trusted) مرتبط کرده است.

درمان آلرژي با روغن هاي خانگي

1. اسطوخودوس


2. مخلوط روغن


3. اکاليپتوس


4. روغن درخت چاي


5. نعناع تند


6. ليمو


7. خطرات و عوارض

بررسي اجمالي

ممکن است در اواخر زمستان يا بهار يا حتي اواخر تابستان و پاييز حساسيت فصلي تجربه کنيد. آلرژي ممکن است گاهي اوقات به عنوان گياهي که نسبت به شکوفه ها حساسيت داريد ايجاد شود. يا ممکن است در طي ماههاي خاص فصلي حساسيت شبانه را تجربه کنيد.

روغنهاي اساسي ممکن است به عنوان يک روش جايگزين يا مکمل براي علائم آلرژي استفاده شوند. آنها از گياهان مشتق شده اند و به روش هاي گوناگوني قابل استفاده هستند. راه هاي محبوب استفاده از روغنهاي اساسي شامل موارد زير است:

آنها را به هوا پخش مي کند

استفاده از آنها در محصولات حمام و آبگرم

هنگام رقيق کردن آنها روي پوست بماليد

آنها را به هوا اسپري مي کند

آنها را مستقيماً درون ظرف تنفس کنيد

تنفس در رايحه روغن ها به عنوان آروماتراپي شناخته مي شود. اين عمل بدن شما را از طريق حس بويايي تحريک مي کند. آنچه بو مي کنيد مي تواند روي ساير قسمت هاي بدن شما نيز تأثير بگذارد.

دقيقاً مانند آروماتراپي ، استفاده از روغنها به بدن باعث ورود آنها به جريان خون شما مي شود. هميشه بايد روغنهاي اساسي را قبل از استفاده روي پوست خود رقيق کنيد.

يک روغن حامل مانند روغن بادام شيرين يا روغن زيتون مي تواند براي اين منظور به خوبي کار کند. معمولاً حدود 5 قطره روغن ضروري را به 1 اونس روغن حامل مخلوط مي کنيد.

تحقيقات زيادي براي حمايت از استفاده از روغنهاي اساسي صورت نگرفته است ، اما موارد بيشتري در اين زمينه وجود دارد. اگر با احتياط انجام شود ، آروماتراپي با روغنهاي اساسي ممکن است به نفع شما باشد.

اگر مي خواهيد براي رفع علائم آلرژي ، روغنهاي اساسي را در زندگي خود بگنجانيد ، در اينجا مواردي وجود دارد که مي خواهيد آنها را امتحان کنيد.

1. اسطوخودوس

اسطوخودوس به دليل فوايد زيادي که دارد ، يک اسانس محبوب است.

به دليل توانايي آن در آرامش و کاهش التهاب ، ممکن است به آرامش علائم شما در فصل حساسيت کمک کند. در يک مطالعه نتيجه گرفته شد که روغن اسانس از التهاب آلرژيک و همچنين بزرگ شدن سلولهاي مخاطي جلوگيري مي کند.

سعي کنيد از اسطوخودوس در يک ديفيوزر براي آروماتراپي استفاده کنيد يا آن را در روغن حامل رقيق کنيد و در حمام با کمي اضافه خيس کنيد.

روغنهاي اساسي چيست ؟

روغنهاي اساسي اغلب در آروماتراپي مورد استفاده قرار مي گيرند ، نوعي داروي جايگزين است که از عصاره هاي گياهي براي حمايت از سلامت و رفاه استفاده مي کند.

با اين حال ، برخي از ادعاهاي بهداشتي مرتبط با اين روغن ها اختلاف نظر دارند.

اين مقاله تمام آنچه را که بايد در مورد روغنهاي اساسي و اثرات سلامتي آنها بدانيد توضيح مي دهد.

روغنهاي اساسي چيست؟

روغنهاي اساسي ترکيباتي هستند که از گياهان استخراج مي شوند.

روغن ها عطر و طعم گياه يا "جوهر" گياه را ضبط مي کنند.

ترکيبات معطر بي نظير به هر اسانس جوهر خاصيت خود را مي دهد.

روغنهاي اساسي از طريق تقطير (از طريق بخار و / يا آب) يا روشهاي مکانيکي مانند فشار دادن به دست مي آيند.

پس از استخراج مواد شيميايي معطر ، آنها با روغن حامل ترکيب مي شوند تا محصولي توليد شود که آماده استفاده باشد.

نحوه تهيه روغن از اهميت بالايي برخوردار است ، زيرا روغنهاي اساسي حاصل از فرآيندهاي شيميايي روغنهاي اساسي اسانس محسوب نمي شوند.

خلاصه

روغنهاي اساسي عصاره هاي گياهي غليظي هستند که بوي و عطر و طعم طبيعي يا "جوهر" منبع آنها را حفظ مي کنند.

روغنهاي اساسي چگونه کار مي کنند؟

روغنهاي اساسي بيشتر در عمل آروماتراپي مورد استفاده قرار مي گيرند ، که در آنها با روش هاي مختلفي استنشاق مي شوند.

روغنهاي اساسي به معني بلعيدن نيستند.

مواد شيميايي موجود در روغنهاي اساسي از چندين طريق با بدن شما ارتباط برقرار مي کنند.

هنگامي که بر روي پوست خود بماليد ، بعضي از مواد شيميايي گياهي جذب مي شوند (1 منبع معتبر ، منبع 2Trusted).

تصور مي شود که روش هاي خاص استفاده مي تواند جذب را بهبود بخشد ، مانند استفاده از گرما يا در نواحي مختلف بدن. با اين حال ، تحقيقات در اين زمينه فاقد است (منبع 3Trusted ، منبع 4Trusted).

استنشاق معطر از روغنهاي اساسي مي تواند مناطقي از سيستم ليمبي شما را تحريک کند ، که بخشي از مغز شما است که در احساسات ، رفتارها ، حس بويايي و حافظه طولاني مدت نقش ايفا مي کند (منبع 5Trusted).

داروهاي خانگي براي درمان آبسه دندان

• آب نمک


• جوش شيرين


• روغن پرتقال


• سرما


• چاي شنبليله


• روغن گل ميخک


• روغن آويشن


• آب اکسيژنه


• استخراج نفت


• سير

چگونه آبسه دندان را درمان مي کنيد؟

آبسه دندان ممکن است در اثر عفونت هايي که در داخل دندان ايجاد مي شود ايجاد شود. باکتريها مي توانند هنگام قطع ، خراب شدن يا پوسيدگي وارد دندان شوند.

هنگامي که باکتري ها به مرکز دندان برسند و دندان آلوده شود ، چرک در دندان جمع مي شود. چرک در دندان متورم شده و منجر به درد دندان مي شود.

يکي از روغن هايي که بسيار براي درد و ابسه دندان ها مفيد است روغن بنفشه اصل مي باشد .

در صورت عدم درمان ، عفونت مي تواند به لثه ها و استخوان هاي دهان گسترش يابد.

آبسه دندان بايد توسط دندانپزشک معالجه شود ، اما برخي از داروهاي خانگي مي توانند ناراحتي ناشي از عفونت را تسکين دهند.

داروهاي خانگي زير مي توانند همراه با درمان هاي تجويز شده استفاده شوند.

1. آبکشي نمکي

شستشو دهان با آب نمک گزينه اي آسان و مقرون به صرفه براي تسکين موقتي دندان آبسه شده شما است. همچنين مي تواند باعث بهبود زخم و لثه هاي سالم شود.

براي استفاده از اين راه حل:

1/2 قاشق چايخوري نمک ميز معمولي را با 1/2 فنجان آب شير گرم مخلوط کنيد.

دهان خود را با آب نمک بشوييد. سعي کنيد حداقل دو دقيقه آن را درون دهان خود بپيچانيد.

آب را بيرون بريزيد.

روزانه سه بار تکرار کنيد.

   6مزيت بهداشتي دانه هاي کتان

قرن هاست که دانه هاي کتان به دليل خاصيت محافظت از سلامتي آنها به دست مي آيد.

در حقيقت ، چار بزرگ به افراد خود دستور داد بذر کتان را براي سلامتي خود بخورند. بنابراين جاي تعجبي نيست که آنها نام Linum usitatissimum را به دست آوردند ، به معني "مفيدترين".

امروزه ، بذر کتان به عنوان "فوق العاده غذايي" ظهور مي کند ، زيرا تحقيقات علمي بيشتر به فوايد سلامتي آنها اشاره دارد.

1. تخم کتان با مواد مغذي بارگذاري مي شود

از زمان آغاز تمدن رشد کرده ، بذر کتان يکي از قديمي ترين محصولات زراعي است. دو نوع وجود دارد ، قهوه اي و طلايي ، که به همان اندازه مغذي هستند.

يک اندازه وعده غذايي معمولي براي دانه هاي کتان زير زمين 1 قاشق غذاخوري (7 گرم) است.

فقط يک قاشق غذاخوري علاوه بر اينکه منبع غني برخي ويتامين ها و مواد معدني است ، مقدار مناسبي از پروتئين ، فيبر و اسيدهاي چرب امگا 3 را نيز فراهم مي کند.

يک قاشق غذاخوري تخم بذر کتان شامل موارد زير است:

کالري: 37

پروتئين: 1.3 گرم

کربوهيدرات: 2 گرم

فيبر: 1.9 گرم

کل چربي: 3 گرم

چربي اشباع: 0.3 گرم

چربي اشباع نشده: 0.5 گرم

چربي اشباع نشده: 2.0 گرم

اسيدهاي چرب امگا 3: 1،597 ميلي گرم

ويتامين B1: 8? از RDI

ويتامين B6: 2? از RDI

فولات: 2? از RDI

کلسيم: 2? از RDI

آهن: 2? از RDI

منيزيم: 7? از RDI

فسفر: 4? از RDI

پتاسيم: 2? از RDI

جالب است که ، مزاياي سلامتي تخم کتان عمدتاً به اسيدهاي چرب امگا 3 ، ليگنان و فيبر موجود در آنها نسبت داده مي شود.

تخم کتان منابع خوبي براي بسياري از مواد مغذي است. فوايد سلامتي آنها به دليل محتواي چربي هاي امگا 3 ، ليگنان و فيبر است.

2. دانه هاي کتان از نظر چربي هاي امگا 3 بسيار سرشار هستند

اگر گياهخوار هستيد و ماهي نخوريد ، تخم کتان مي تواند بهترين منبع چربي هاي امگا 3 باشد.

آنها منبع غني از آلفا لينولنيک اسيد (ALA) ، يک اسيد چرب عمدتا گياهي مبتني بر گياههستند.

ALA يکي از دو اسيد چرب ضروري است که شما بايد از غذايي که مي خوريد بدست آوريد ، زيرا بدن شما آنها را توليد نمي کند.

مطالعات حيواني نشان داده اند كه ALA موجود در بذر كتان از رسوب كلسترول در رگهاي خوني قلب ، كاهش التهاب در شريانها و كاهش رشد تومور جلوگيري مي كند.

يک مطالعه کاستاريکا که شامل 3638 نفر شد ، دريافتند که افرادي که بيشتر ALA مي خورند در مقايسه با افرادي که ALA کمتري مصرف مي کنند ، خطر حمله قلبي کمتري دارند

همچنين ، يک بررسي بزرگ از 27 مطالعه شامل بيش از 250،000 نفر نشان داد که ALA با 14? خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي ارتباط دارد (

مطالعات بيشماري همچنين ALA را با ريسک پايين تر از سکته مغزي مرتبط کرده است

علاوه بر اين ، يک بررسي جديد از داده هاي مشاهده اي نتيجه گرفت که ALA داراي مزاياي سلامتي قلب با اسيد ايکوزاپنتائنوئيک (EPA) و اسيد داکوزهگزاوائيک (DHA) ، دو مورد از چربي هاي معروف تر امگا 3 است

3. تخم بذر کتان منبع غني از شيريني آبي است که مي تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد

ليگنان ترکيبات گياهي است که داراي خاصيت آنتي اکسيداني و استروژن هستند ، که هر دو مي توانند به کاهش خطر سرطان و بهبود سلامتي کمک کنند

جالب اينجاست که ، بذر کتان بيش از 800 برابر بيشتر لينگن از ساير غذاهاي گياهيدارد.

مطالعات مشاهده اي نشان مي دهد ، افرادي که تخم کتان مي خورند ، خطر ابتلا به سرطان ، به ويژه ن يائسه را کاهش مي دهند.

علاوه بر اين ، طبق يک مطالعه کانادايي که شامل بيش از 6000 زن است ، افرادي که تخم کتان مي خورند 18? کمتر احتمال ابتلا به سرطان سينه را دارند.

با اين حال ، مردان همچنين مي توانند از خوردن تخم کتان بهره مند شوند.

در يک مطالعه کوچک شامل 15 مرد ، به آنهايي که 30 گرم دانه کتان در روز داده مي شود در حالي که رژيم غذايي کم چربي نشان مي داد ، ميزان نشانگر سرطان پروستات کاهش يافته است ، نشان مي دهد خطر کمتري براي سرطان پروستات وجود دارد

همچنين به نظر مي رسد که دانه هاي کتان مي توانند از پيشگيري از سرطان روده بزرگ و پوست در مطالعات آزمايشگاهي و حيوانات جلوگيري کنند. براي تأييد اين موضوع ، تحقيقات بيشتري لازم است (16).

با اين وجود ، شواهد تا کنون نشان مي دهد که بذر کتان ماده غذايي بالقوه با ارزش در مبارزه با سرطان هاي مختلف است.

4- بذر کتان از نظر فيبر غذايي غني است

فقط يک قاشق غذاخوري دانه کتان حاوي 3 گرم فيبر است ، که 8 تا 12? از ميزان توصيه شده روزانه براي آقايان و خانم ها است

علاوه بر اين ، دانه هاي کتان حاوي دو نوع فيبر رژيم غذايي - محلول (20-40?) و نامحلول (60-80?) است.

اين دوتايي فيبر توسط باکتري هاي موجود در روده بزرگ تخمير مي شود ، مدفوع را جمع مي کند و باعث منظم تر شدن حرکات روده مي شود.

از يک طرف فيبر محلول باعث افزايش قوام محتويات روده شما شده و سرعت هضم شما را کند مي کند. نشان داده شده است که به تنظيم قند خون و کاهش کلسترول کمک مي کند .

از طرف ديگر فيبر نامحلول باعث مي شود آب بيشتري به مدفوع متصل شود ، بخش عمده اي از آنها را افزايش داده و باعث مدفوع نرم تر شود. اين براي پيشگيري از يبوست و براي افرادي که سندرم روده تحريک پذير يا بيماري ديورتيکولي دارند (مفيد است.

5- بذر کتان ممکن است کلسترول را بهبود بخشد

يکي ديگر از مزاياي سلامتي تخم کتان توانايي آنها در کاهش سطح کلسترول است.

در يک مطالعه در افراد مبتلا به کلسترول بالا ، مصرف 3 قاشق غذاخوري (30 گرم) پودر تخم کتان روزانه به مدت سه ماه کلسترول کل را به ميزان 17? و کلسترول LDL "بد" تقريباً 20? کاهش داد .

يک مطالعه ديگر در مورد مبتلايان به ديابت نشان داد که مصرف 1 قاشق غذاخوري (10 گرم) پودر تخم کتان روزانه به مدت يک ماه منجر به افزايش 12 درصدي کلسترول HDL "خوب"  شد.

در ن يائسه ، مصرف 30 گرم بذر کتان روزانه کلسترول کل و کلسترول LDL را به ترتيب تقريبي 7? و 10? کاهش مي دهد (

به نظر مي رسد که اين اثرات به دليل فيبر موجود در دانه هاي کتان است ، زيرا به نمک هاي صفراوي متصل مي شود و سپس توسط بدن دفع مي شود.

براي پر کردن اين نمکهاي صفراوي ، کلسترول از خون شما به کبد شما کشيده مي شود. اين فرايند باعث کاهش سطح کلسترول خون شما مي شود .

اين قطعاً خبر خوبي براي کساني است که مي خواهند کلسترول خود را بهبود بخشند.

6. تخم کتان ممکن است فشار خون را پايين بياورد

مطالعات مربوط به دانه هاي بذر کتان همچنين بر توانايي طبيعي آن در کاهش فشار خون متمرکز شده است.

يک مطالعه کانادايي نشان داد که خوردن 30 گرم بذر کتان روزانه به مدت شش ماه ، فشار خون سيستوليک و دياستوليک را به ترتيب 10 ميلي متر جيوه و 7 ميلي متر جيوه کاهش مي دهد

براي کساني که قبلاً داروي فشار خون مصرف مي کردند ، تخم کتان فشار خون را حتي بيشتر کاهش داده و تعداد بيماران مبتلا به فشار خون بالا کنترل نشده را 17 درصد کاهش مي داد

علاوه بر اين ، طبق يک بررسي بزرگ که به داده هاي 11 مطالعه انجام شده است ، مصرف دانه کتان روزانه بيش از سه ماه باعث کاهش فشار خون 2 ميلي متر جيوه (شد.

اگرچه ممکن است ناچيز به نظر برسد ، کاهش 2 ميلي متر جيوه در فشار خون مي تواند خطر مرگ ناشي از سکته مغزي را 10? و از بيماري هاي قلبي 7? کاهش دهد .